Ernaehrungsberatung in Berlin -
Abnehmen trotz Familienchaos und wenig Zeit
Verliere in 12 Wochen 3-5 kg - ohne Verzicht, ohne komplizierte Rezepte, ohne Diätstress
Für alle, die schon alles versucht haben und endlich einen Plan wollen, der im echten Alltag mit Job, Familie und wenig Zeit funktioniert, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.
Ernaehrungsberatung in Berlin -
Abnehmen trotz Familienchaos und wenig Zeit
Verliere in 12 Wochen 3-5 kg - ohne Verzicht oder komplizierte Gerichte
Für alle, die schon alles versucht haben, aber endlich eine Lösung wollen, die dauerhaft im echten Alltag mit Job, Familie und wenig Zeit funktioniert.
Warum du hier gelandet bist
Wenn du ehrlich bist: Du weißt längst, was „gesund“ wäre. Aber zwischen Job, Familie, Terminen und mentaler To-do-Liste bleibt kaum Raum, dich wirklich darum zu kümmern.
- Dazu kommen widersprüchliche Ernährungstipps, neue Trends und Diäten – und je mehr du ausprobierst, desto verwirrter und frustrierter wirst du.
- Du isst weniger, lässt Mahlzeiten weg, aber die Waage bewegt sich nicht.
- Du startest motiviert, hältst durch, und der Alltag wirft dich wieder zurück in alte Muster. Du kämpfst immer wieder mit Stress und Heißhunger.
- Und irgendwann fragst du dich: „Bin ich einfach das Problem?"
Bist du nicht. Dir fehlt einfach ein Plan, der zu deinem echten Leben passt.
Wenn du ehrlich bist: Du weißt längst, was „gesund“ wäre. Aber zwischen Job, Familie, Terminen und mentaler To-do-Liste bleibt kaum Raum, dich wirklich darum zu kümmern.
- Dazu kommen widersprüchliche Ernährungstipps, neue Trends und Diäten – und je mehr du ausprobierst, desto verwirrter und frustrierter wirst du.
- Du isst weniger, lässt Mahlzeiten weg, aber die Waage bewegt sich nicht.
- Du startest motiviert, hältst durch, und der Alltag wirft dich wieder zurück in alte Muster. Du kämpfst immer wieder mit Stress und Heißhunger.
- Und irgendwann fragst du dich: „Bin ich einfach das Problem?"
Bist du nicht. Dir fehlt einfach ein Plan, der zu deinem echten Leben passt.
Warum du hier gelandet bist
Und das Allerschlimmste:
Du hast das Gefuehl, du bist das Problem. Bist du nicht. Du hast einfach noch keinen Plan, der zu deinem Leben passt.
Meine Tellermodell-Methode
Mit der bereits über 50 KundInnen 3–5 kg in 12 Wochen verloren haben
01
Das Tellermodell – simpel & klar
Du weißt bei jeder Mahlzeit, was und wie viel auf deinen Teller gehört – ohne Kalorienzählen.
02
Schluss mit Heisshunger:
Dein Körper bekommt endlich, was er braucht, und du hörst auf, gegen ihn zu kämpfen.
03
Einfache Rezepte:
Schnell, unkompliziert und lecker, geeignet für Familie, Beruf und Kochmuffel.
In 3 Schritten zu deinem Wohlfühlgewicht
Fundierte Analyse statt Bauchgefühl.
Ich lerne dich kennen, erfasse relevante medizinische Daten und analysiere dein aktuelles Essverhalten, das ist die Basis für eine individuelle Ernährungsberatung.
Dein Plan – angepasst an Körper, Alltag und Geschmack.
Du erhältst einen Ernährungsplan inklusive Nährstoffbedarfsanalyse, Rezepten nach deinem Geschmack und einem Kochaufwand, der in deinen Alltag passt.
Begleitung, die dich wirklich dranbleiben lässt.
Du wirst nicht alleine gelassen. Ich begleite dich eng mit regelmäßigen Anpassungen, persönlichem Feedback und Motivation. So bleibst du dran, findest Sicherheit im Alltag und siehst echte, nachhaltige Ergebnisse.
Meine Angebote
Packet 01
Mehr Struktur, weniger Grübeln
Du weisst grundsätzlich, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir fehlen nur ein roter Faden und klare Vorgaben.
- 3 persönliche Beratungstermine je 1 Std
- 1 Ernährungsplan fuer 7 Tage mit 21 Rezepten
- Klare Vorgaben, die dir das Denken abnehmen
Packet 02
Raus aus dem Stressessen, rein ins gute Gefühl
Fuer alle, die nicht nur WAS sie essen veraendern wollen, sondern auch WARUM.
- 5 intensive Beratungstermine je 1 Std.
- Alles aus Paket 1
- 2 Ernährungspläne für 14 Tage bis zu 42 Rezepte
- Strategien gegen Stressessen & Heisshunger
Packet 03
Mama isst gesund -
12 Wochen, die alles verändern können
Mein intensivstes Programm – für alle, die bereit sind, wirklich etwas zu verändern.
- 5 Beratungstermine je 1-2 Std.
- Tiefgehende Gewohnheitsarbeit
- Zugang exklusive Community-Zugang
- 3 Trainingspläne
- 12 Wochen persönliche Begleitung
Krankenkassenzuschuss sichern, Geld zurückbekommen
Viele gesetzliche und private Krankenkassen bezuschussen deine Ernährungsberatung. Ich zeige dir, wie du den Antrag stellst und welche Unterlagen du brauchst.
Hi, ich bin
Ann-Christin
und Ich weiss, wie es ist, zwischen Job, Familie und Haushalt irgendwie gesund essen zu wollen. Ich helfe dir, einen Weg zu finden, der wirklich in deinen Alltag passt – ohne Verzicht, ohne Stress und ohne schlechtes Gewissen.
In meine Beratung fliesst nicht nur fachliche Expertise ein, sondern auch echte Alltagserfahrung.
Lange Zeit dachte ich selbst:
„Wenn ich mich nur genug zusammenreiße, klappt das schon.“
Lange Zeit dachte ich selbst genau das. Ich habe Diaeten probiert – Regeln, Verbote, Kalorien-Apps. Und was ist passiert? Mehr Stress. Mehr Frust. Mehr Gewicht. Erst mit der Zeit habe ich verstanden: Abnehmen hat nichts mit Selbstdisziplin zu tun.
Das Ergebnis für dich?
Du bekommst Beratung, die nicht nur theoretisch funktioniert, sondern in deinem Alltag.
Denn Abnehmen sollte nicht dein Leben dominieren. Essen ist so viel mehr als nur Mittel zum Zweck, es ist Genuss und ein wichtiger Teil unseres Lebens.
Was Kund:innen sagen
Und das Beste?
Die Ernährungsberatung ist von den Krankenkassen bezuschussbar.
Das heißt: Du bekommst einen großen Teil der Kosten erstattet.
Bereit für den ersten Schritt ?
Lass uns in einem kostenlosen Vorgespräch herausfinden, wie ich dir helfen kann. Buche direkt deinen Termin, ich freue mich auf dich.
Schreib mir
Häufige Fragen
Viele gesetzliche und auch private Krankenkassen erstatten einen Teil der Kosten für eine zertifizierte Ernährungsberatung.
Zum Beispiel übernehmen Barmer und TK bis zu 165 € für fünf Beratungseinheiten bzw. 109 € für drei Beratungseinheiten.
Bitte kläre im Vorfeld direkt mit deiner Krankenkasse, wie hoch der Zuschuss pro Beratungseinheit oder für die Gesamtkosten ausfällt, da die Erstattung je nach Kasse und Tarif variieren kann.
Für den Antrag benötigst du in der Regel:
- eine ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung
- einen Kostenvoranschlag
Einen Vordruck für die ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung und meinen Kostenvoranschlag kannst du dir im Bereich Unterlagen herunterladen.
Beides funktioniert. Online ist flexibel und ideal für volle Terminkalender. In der Praxis in Berlin bekommst du persönliche Betreuung vor Ort. Wir finden gemeinsam das passende Format.
Viele meiner Kundinnen spüren bereits nach 1–2 Wochen erste Veränderungen – zum Beispiel weniger Heißhunger, mehr Energie, bessere Verdauung und ein besseres Körpergefühl.
Realistisch und nachhaltig sind 3–5 kg Gewichtsverlust in etwa 12 Wochen, wenn der Ernährungsplan konsequent in den Alltag integriert wird. Wichtig: Jeder Körper reagiert individuell. Dein Tempo hängt von Ausgangssituation, Stoffwechsel, Alltag, Schlaf, Stress und Bewegung ab.
Mein Fokus liegt auf nachhaltigen Ergebnissen ohne Jo-Jo-Effekt – statt schnellen, kurzfristigen Diäterfolgen.
Laborwerte sind nicht zwingend notwendig, können aber in manchen Fällen sehr sinnvoll sein, zum Beispiel bei starker Erschöpfung, Zyklusbeschwerden, unerklärlicher Gewichtszunahme, Verdauungsproblemen oder Verdacht auf Nährstoffmängel.
Wenn du möchtest, können wir zusätzliche Labordiagnostik gezielt einbinden. Ich arbeite mit dem IMD-Labor in Berlin-Lichterfelde zusammen, wo wir nach Absprache relevante Parameter wie Nährstoffstatus, Schilddrüsenwerte oder Stoffwechselmarker abklären lassen können.
Ob Laborwerte sinnvoll sind, besprechen wir individuell im Erstgespräch.
Das Ergebnis:
Kein Heißhunger
Ab Tag 1 weißt du, wo du ansetzen musst, ohne alles umkrempeln zu müssen.
- Was du wann isst
- Warum du isst
- Und wo deine größten Bremsen liegen
Wir starten damit, zu verstehen:
Kein Stressessen
Du bekommst einen Plan, der zu dir passt:
- Zu deinem Job
- Zu deinem Zeitplan
- Zu deinem Familienessen
- Zu deiner Realität
Und: mit Rezepten, die schnell gehen und schmecken.
Kein emotionales „ich geb auf“-Essen
Du wirst nicht alleine gelassen.
- Wöchentliche Anpassungen
- Persönliches Feedback
- Motivation & Orientierung
Damit du dranbleibst – und Ergebnisse siehst.
Kein Überfordern mehr vor dem Kühlschrank
Du wirst nicht alleine gelassen.
- Wöchentliche Anpassungen
- Persönliches Feedback
- Motivation & Orientierung
Damit du dranbleibst – und Ergebnisse siehst.